Pasimatymas su savimi metų veidrodyje

Metų apžvalgos rašymo praktika – tai vidinis dialogas su savimi, leidžiantis sąmoningai užbaigti dar vieną ciklą ir pasiruošti kitam. Ji padeda ne tik „susumuoti“ patirtis, bet ir pamatyti jų prasmę, atpažinti vidinius pokyčius, sustiprėjusias savybes ar nepastebimai  gimusias naujas kryptis.

Šią praktiką ypač palanku atlikti žiemos saulėgrįžos metu, kai tamsa pasiekia savo kulminaciją ir užsimezga naujos šviesos sėkla. Taip pat tinka paskutinė metų pilnatis, pirmoji Naujųjų metų jaunatis ar pilnatis, arba bet kuris kitas momentas, kuris viduje atpažįstamas kaip asmeninis kvietimas sustoti, pažvelgti į nueitą kelią ir atsigręžti į savo norimą sukurti kelionę.

 

Erdvės paruošimas

Pakviesk save į pasimatymą! Skirk laiko sau ir sukurk ritualinę erdvę, kurioje jaustumeisi saugiai, jaukiai ir maloniai. Pasirink dailią užrašinę ir elegantišką rašiklį. Galima rašyti ir ant popieriaus skirto laiškams, o ant voko užrašyti datą ir save, kaip adresatą. Užsidek žvakę ar kelias: ugnies šviesa simbolizuoja Saulę, gyvybinę energiją, augimą, kūrybą ir sąmoningumą.

Jei mėgsti, gali pasmilkyti smilkalų, pasidėti kristalų, pasimerkti gėlių ar naudoti kitus tau prasmingus simbolius. Tyliai skambanti muzika gali padėti sukurti gilesnę, ramesnę būseną. Svarbiausia – ne išorinis fonas, bet vidinė intencija. Tai laikas, skirtas susitikimui su savimi.

Prieš pradėdama rašyti, keletą minučių skirk kvėpavimui. Lėtai įkvėpk ir dar lėčiau iškvėpk, leisdama kūnui atsipalaiduoti. Su kiekvienu iškvėpimu paleisk įtampą, skubėjimą, vidinį triukšmą. Leisk mintims nurimti. Tu niekur neskubi.

 

Rašymo stilius

Rašyk taip, kaip tau natūralu: punktais arba vientisu pasakojimu. Gali keisti stilių eigoje. Rekomenduojama rašyti antrojo asmens forma („Tu“) – tarsi kreiptumeisi į save iš šalies, iš šiek tiek brandesnės perspektyvos. Tai padeda pamatyti savo kelią aiškiau ir švelniau.

Prieš rašydama, gali peržvelgti darbo kalendorių, dienoraščius, nuotraukas telefone, žinutes, užrašus. Mintimis „prasuk“ praėjusius metus tarsi filmą – be skubėjimo, su smalsumu.

 

1. 2025 metų aprašymas – faktai ir patirtys

Pirmiausia aprašyk pagrindinius metų įvykius: kas vyko tavo gyvenime, kas buvo svarbu, kas pareikalavo daugiausia jėgų ar atnešė daugiausia džiaugsmo.

Galimi orientyrai:

·         reikšmingi sprendimai ar pokyčiai;

·         darbai, projektai, profesiniai posūkiai;

·         santykiai: pradžios, pabaigos, gilėjimas ar nutolimas;

·         kelionės – tiek išorinės, tiek vidinės;

·         iššūkiai, krizės, ligos, pauzės;

·         pasiekimai ir tai, kas dar liko neįgyvendinta.

Rašyk be vertinimo – tiesiog dėliok metų įvykius į vieną laiko liniją, tarsi sudarytum savo asmeninę 2025 metų kroniką.

 

2. 2025 metų refleksija – prasmės sluoksnis

Tuomet pereik prie refleksijos. Po kiekvieno svarbesnio įvykio (arba apžvelgdama metus kaip visumą) paklausk savęs:

·         Ką davė ši patirtis?

·         Kokias savybes stiprino ar atskleidė?

·         Ką gydė, o ką skatino paleisti ar įsileisti?

·         Kaip pasikeitė požiūris į save, kitus ar gyvenimą?

·         Koks ryšys tarp skirtingų metų įvykių?

Galbūt pastebėsi, kad tai, kas metų pradžioje atrodė kaip problema ar aklavietė, metų eigoje tapo proveržiu. Arba tai, kas kadaise atrodė neįmanoma, šiandien tapo natūralia tavo kasdienybės dalimi.

 

3. Dėkingumas  

Toliau – skirk laiko aprašyti dėkingumo jausmui. Jis nebūtinai turi būti pakylėtas ar iš mandagumo. Čia svarbiausia – sąžiningumas. Rašyk, už ką jautiesi dėkinga:

·         žmonėms, situacijoms, pamokoms;

·         kūno stiprybei ar trapumui;

·         mažiems kasdieniams dalykams;

·         net ir sudėtingoms patirtims, jei šiandien jau matai jų vertę.

Jei tam tikru momentu nejauti dėkingumo – tai taip pat normalu. Leisk sau rašyti tiesą apie dabartinę būseną, be spaudimo „jausti teisingai“.

 

4. Vizija, planai ir palinkėjimai 2026 metams

Galiausiai, nukreipk žvilgsnį į ateitį. Leisk sau ne prognozuoti, bet išjausti ateinančius metus. Rašyk šią dalį teksto esamuoju laiku ir būtinai pajausdama būsenas, kurias norėtum patirti.

Apmąstyk:

·         ką norėtum auginti ar stiprinti;

·         ką norėtum paleisti;

·         ką norėtum patirti, išmokti, išdrįsti išbandyti;

·         kokia būsena ar vertybė tau svarbiausia 2026 metais.

Pasitelk vaizduotę ir įvardink ateinančius metus simboliškai – tarsi knygos, filmo ar kelionės pavadinimą (pvz., „Metai, kai švelniai atsigręžiu į save“ arba „Drąsos ir veiksmo metai“).

Rašymo praktiką užbaik asmeniniu palinkėjimu sau arba afirmacija. Tai gali būti trumpas, bet prasmingas sakinys, prie kurio norėsis sugrįžti per būsimus metus. Gali būti ir ištisa įkvepianti pastraipa ar nesibaigiantys palaikymo sakiniai.

Jei šią praktiką atlieki ne pirmus metus – būtinai paskaityk praėjusiais metais rašytą tekstą. 

 

Tekstų pavyzdžiai skirti metų apžvalgos rašymo praktikai

1. Metų faktai ir patirtys (kas Tau vyko?)

·         Šie metai Tau labiausiai įsiminė tuo, kad …

·         Svarbiausias sprendimas, kurį priėmei šiais metais, buvo …

·         Daugiausiai Tavo energijos pareikalavo …

·         Netikėčiausias metų įvykis ar posūkis buvo …

·         Šiemet dažniausiai jauteisi …

·         Situacija, kuri iš pradžių atrodė sudėtinga, buvo …

·         Šiais metais Tavo gyvenime aiškiai pasikeitė …

·         Patirtis, kurią dar ilgai prisiminsi, buvo …

 

2. Prasmė (ką tai Tau davė?)

·         Žvelgdama iš šiandienos perspektyvos matai, kad šie metai Tau …

·         Patirtys, kurios atrodė sunkiausios, iš tiesų Tau …

·         Per šiuos metus labiausiai sustiprėjusi Tavo savybė …

·         Tai, ką anksčiau laikei silpnybe, šiemet pradėjai matyti kaip …

·         Šie metai pakeitė Tavo požiūrį į …

·         Svarbiausia šių metų pamoka …

·         Šių metų įvykiai parodė, kad Tau svarbu …

·         Dabar aiškiau nei anksčiau supranti, jog …

 

3. Dėkingumas (už ką gali padėkoti?)

·         Šiuo metu Tu jautiesi dėkinga už …

·         Šiais metais dėkoji sau už …

·         Savo kūnui šiais metais nori padėkoti už …

·         Žmonės ar situacijos, kurios netiesiogiai Tau padėjo, buvo …

·         Dėkingumą jauti net ir už tai, kas neįvyko, nes …

·         Mažas, bet svarbus dalykas, už kurį esi dėkinga, yra …

 

4. Vizija, planai ir ketinimai (kur link judi ir kaip tai jaučiasi?)

·         Ateinančiais metais gyveni labiau …

·         2026-ieji Tau yra metai, kai …

·         Būsena, kurią patiri, yra …

·         Tai, ką sąmoningai renkiesi paleisti, yra …

·         Sau dagiau leidi …

·         Kryptis, kurioje vis labiau reiškiesi, yra …

·         Jeigu 2026-ieji turėtų pavadinimą, jis skambėtų …

·         Linkiu Tau …

 

Atradimų ir gilesnio savęs pažinimo!